Физическая нагрузка

реклама 174006 герниостеплер protack - 04/2024

ВНИМАНИЕ Имеются противопоказания,
обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Польза кислорода

Во время упражнений Вы заряжаете клетки кислородом и поднимаете энергетический уровень Вашего организма за счет ускорения обмена веществ. Что делают Ваши клетки, получив порцию кислорода в процессе упражнений? Они переключаются на режим окисления — с этого момента и начинается сжигание жира. Специалисты подсчитали, что на каждые 4,8 ккал мы сжигаем 1 литр кислорода. Чем больше кислорода, тем больше скорость метаболизма клеток, то есть тем больше скорость обменных процессов и, соответственно, скорость сжигания жира в нашем организме.

Аэробные нагрузки полезны для здоровья даже вне зависимости от их влияния на снижение веса. Насыщение организма кислородом, которое происходит во время выполнения упражнений на выносливость, способствует снижению риска развития диабета и сердечно–сосудистых заболеваний. Диета в сочетании с аэробными упражнениями, способствует также уменьшению симптомов депрессии и утомляемости и увеличению физической силы. Вы начинаете чувствовать, что владеете ситуацией и Ваше будущее в Ваших руках!

Кроме того, при физической нагрузке происходит очистка организма от метаболических отходов. Почти 700 миллиардов клеток ежедневно заменяется новыми! Погибшие же клетки становятся токсичными — их необходимо удалять из организма. Но если у Вас низкий уровень физической активности и клетки не получают достаточного количества кислорода, то отжившие клетки удаляются из организма крайне медленно. Если клетки не получают достаточно кислорода, метаболизм замедляется и скорость сжигания жира также будет очень медленной.

Но недостаточно просто выполнять необходимые упражнения, важно сочетать их с правильным дыханием! Научившись глубоко и правильно дышать, Вы наполните максимально эффективно свои клетки кислородом и восстановите их метаболизм для максимального освобождения клеток от токсинов, то есть поможете организму сжигать жиры.

Существует прекрасное дыхательное упражнение, которое может научить Вас не только правильно и глубоко дышать, но и окажет положительное психическое воздействие, принесет Вам радость и уверенность в себе. Для его выполнения Вы обязательно должны выйти на свежий воздух и, желательно, снять обувь. Называется упражнение «Божественное дыхание»:

1. Поставьте ноги на ширину плеч.
2. Сделайте глубокий вдох животом через нос и вдохните Силу Земли.
3. Почувствуйте свое единство с Космосом. Ощутите связь с Силой Жизни.
4. Сделайте выдох, производя ртом глубокий расслабляющий выдох, похожий на вздох. Выпустите при этом весь лишний эмоциональный груз. Забудьте о проблемах.
5. Вы можете при вдохе поднимать руки над головой, а при выдохе - опускать их плавными движениями, словно в танце. Вообразите прекрасную картину. Ощутите себя частью целого!

Суть этого упражнения состоит в том, чтобы ощутить свою связь с Землей и со всем прекрасным, что есть внутри Вас.

Физическая нагрузка

Физические нагрузки — какие, как и когда

Активный образ жизни.

Польза кислорода.

Как не набрать вес снова